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Les 7 habitudes à bannir
Habitudes à bannir pour prendre soin de sa santé
1. Vivre dans le stress
Trop de stress et d'inquiétude peuvent avoir un impact sérieux sur la santé mental et physique: l'insomnie, l'anxiété, la nervosité, tachycardie, palpitations, troubles digestifs, spasmes musculaires, maux de tête, troubles de la peau, colère, changements d’humeur et même la dépression sont au rendez-vous si vous vivez dans le stress.
2. Manger du Fast-food, Snacks et trop de sucre
L'excès de graisse, de sucre et de calories est bien connu pour ses effets nocifs, notamment le risque de maladies cardiovasculaires et de cholestérol.
3. Un mode de vie sédentaire
Le deuxième facteur de risque pour la santé est le mode de vie sédentaire. C’est l'une des principales causes de morbidité et de mortalité. Mener une vie inactive provoque l’affaiblissement du système musculosquelettique et augmente la probabilité d'une future arthrite, arthrose et ostéoporose, en plus de l'obésité et les maladies cardiovasculaires.
4. Dormir peu, et dormir mal
Lorsque ce processus est perturbé en continu, il provoque des changements dans la concentration, la mémoire et l’humeur : On est plus distraits, plus irritable et notre capacité d’attention est diminuée, entre autres effets. Les personnes qui ne dorment pas assez ont plus de probabilité de souffrir de maladies physiques et de troubles mentaux.
5. Aucune protection solaire
Trop de soleil, la plupart sans protection adéquate, produit un vieillissement prématuré, allergies, problèmes oculaires et brûlures,ainsi qu'une augmentation du risque de développer un cancer de la peau.
6. Sauter le petit déjeuner
Il y a beaucoup de gens qui sautent un ou deux repas par jour. Avec l'excuse de la précipitation, le plus négligé est le petit déjeuner. Cependant, il est essentiel pour commencer la journée : pas de petit déjeuner diminue le niveau de nutriments à niveau inadéquat, en particulier celui des glucides et des protéines, qui sont indispensables dans les premières heures de la journée pour le fonctionnement du cerveau.
7. Être seul
La solitude, surtout si elle n'a pas été choisi, fait son effet sur la santé physique et mentale. Vivre sans compagnie encourage les mauvaises habitudes qui affectent le métabolisme et le système nerveux. Se sentir seul entraîne un risque accru de dépression et augmente nettement le risque de perte progressive des fonctions cognitives.
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