Bien que nous en sommes rarement conscients, quelques activités physiques améliorent nos capacités cognitives. Nous pourrions dire que nous pouvons rajeunir ou au moins garder notre cerveau jeune.
1. Former votre cerveau en soulevant des poids
Parmi les exercices que nous pouvons faire pour notre cerveau pour garder sa jeunesse et être en santé est l'haltérophilie. Soulever du poids contribue à réduire les niveaux d'homocystéine, une molécule inflammatoire que les experts trouvent souvent dans le cerveau des personnes âgées souffrant de démence sénile. Ainsi, soulever du poids peut être considéré comme une séance d'entraînement complète, car cela aide à régénérer les cellules du cerveau.
2. La marche rapide
Si vous aimez marcher, vous avez de la chance parce que la marche rapide est l'un des exercices qui convient le mieux à votre cerveau. Idéal pour le maintien de l'esprit bien équilibré. L’idéal est de marcher au moins 3 fois par semaine, 40 minutes, et à un bon rythme. Ceci est important pour améliorer la connectivité entre les deux hémisphères du cerveau, et pour lutter contre la détérioration de l'esprit qui creuse son chemin vers le début de la vieillesse
3. Oxygéner l'esprit avec la danse
L'une des meilleures façons de garder votre cerveau sain est en dansant. Il est l'un des meilleurs moyens pour oxygéner le cerveau et favoriser la libération d'endorphines et la sérotonine, des substances qui nous aident à sentir le confort et la tranquillité.
4. Il est nécessaire de programmer l'esprit avec des activités de mémoire
Jouer, c'est la clé. Choisissez des jeux d'exercice de mémoire, car elle est essentielle pour maintenir un cerveau sain. Par exemple, essayer de se rappeler les numéros de téléphone ou des activités que nous avions prévu de faire pendant la journée ... Si répétés tous les jours, ces exercices du cerveau aident à stocker des données beaucoup plus facilement.
5. Si la danse est un bon allié pour le cerveau, la musique n'en serait pas moins.
La musique est l'un de ces exercices qu’on devrait faire tous les jours pour stimuler le cerveau et le rendre plus réactif.
