Abo 2,99€/semaine
Abo 2,99€/semaine
Bienvenue sur Happy Up FR!
Utilisateur: [user];
MDP: [password]
Perte de poids: le top 7 des erreurs
Vous avez peut-être essayé de perdre du poids et vous vous demandez pourquoi vous n’arrivez pas à perdre ni un gramme de cette graisse abdominale, sait ce que le 7 erreurs qui vous empêchent de perdre du poids.
7 erreurs qui vous empêchent de perdre du poids:
Vous avez peut-être essayé de perdre du poids et vous vous demandez pourquoi vous n’arrivez pas à perdre ni un gramme de cette graisse abdominale. Avant de vous rendre fou et commencer à tout blâmer, examinez ces aspects :
L'alcool consommé le week-end
Les boissons alcoolisées, en plus de ne pas être recommandées pour votre santé, ajoutent des calories supplémentaires qui ne fournissent pas d'éléments nutritifs intéressants. Si vous voulez perdre votre poids, oubliez la boisson, et avec elles vous oublierez la graisse de ces calories supplémentaires sous forme liquide, et donc peu rassasiantes. Moins d'alcool alors !
Manger très rapidement
Manger trop vite peut faire que votre cerveau ne reçoit pas à temps les signaux des hormones de satiété envoyés par votre estomac, de sorte que vous finissez par manger plus que nécessaire. Manger lentement peut réduire votre consommation d'énergie et vous faire sentir rassasier à la fin. De plus, manger lentement influence la qualité de notre mastication. Bien mâcher augmente notre niveau de satiété et réduit ainsi les calories qu’on ingère.
Ventre plein le Week-end
Vous agissez comme un petit ange pendant toute la semaine, mais le week-end vous donnez libre cours à vos désirs. Selon une étude publiée en 2003 dans « Obesity Society », les adultes américains consomment 115 kcal / jour de plus pendant les week-ends, en particulier des graisses et d'alcool. Mais le problème, surtout, ce sont ceux qui dépassent la moyenne effroyablement, un passage du blanc au noir carrément ! Vous sentez-vous identifié ?
Ne pas réviser les étiquettes
Vous pouvez faire confiance à ce que vous voyez en lettres grosses sur les produits que vous achetez dans le supermarché, mais on vous conseille de commencer à regarder la lettre fine. Même s’ils te vendent quelque chose comme Light, 0% graisses ou 0% sucres, assurez-vous de ce que vous achetez. Un dessert avec 0% de matières grasses sera sûrement plein de sucres. La nourriture light peut nous donner l'impression d'être faible en calories, donc nous nous mettons à manger plus que nous devrions.
Ne pas manger assez de légumes
Vous pouvez manger à votre propre rythme et peut-être même savoir identifier votre faim et vos signaux de satiété, mais si vous ne mangez pas assez de légumes, très probablement vous consommerez plus de calories que vous avez besoin. Si vous voulez perdre du poids (ou tout simplement manger sainement), mangez des aliments qui fournissent une faible densité énergétique et une grande richesse en nutriments : des aliments qui fournissent du volume et des nutriments de qualité et pas beaucoup de calories.
Vous êtes soumis à une contrainte de sommeil ou pas assez
Le stress chronique, les troubles du sommeil et les quelques heures que nous nous reposons font que nos hormones sont mises en état d'alerte. L'élévation du cortisol, l'hormone du stress ou une augmentation des sentiments de la faim peut conduire, entre autres choses à prendre du poids ou peut-être même le perde. En outre, à la fois le stress et le manque de sommeil peuvent être un danger non seulement pour le poids, mais la santé en général.
Tout le contenu multimédia entre vos mains
w2_popup_description